Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии

После подсчёта энергозатрат можно по необходимости увеличить или уменьшить количество пищи в рационе.

Не стоит забывать про объективные показатели:

????Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.

❕Вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности.

????Если человек быстро съедает свой обед или ужин, то заведомо он съест больше, чем нужно.

Как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе, о подсчете калорий ➡️ здесь (https://t.me/minzdrav_ru/1306).

О том, как найти равновесие между калорийностью рациона и энерготратами, рассказали в наших карточках ????????