карта сайта Жуковская ГКБ

20 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ «ПОЛЮБИ СВОИ КОСТИ - ЗАЩИТИ СВОЕ БУДУЩЕЕ»!

Остеопороз - это системное заболевание скелета, при котором снижается масса костной ткани и нарушается ее строение. Следствием таких нарушений становится хрупкость костей, развитие переломов при незначительной травме. Наиболее часто развивается компрессионный перелом позвонков, переломы предплечья, бедренной и плечевой костей. Нередко такие переломы требуют стационарного лечения, становятся причиной инвалидизации и даже смерти.

Остеопороз - это системное заболевание скелета, при котором снижается масса костной ткани и нарушается ее строение. Следствием таких нарушений становится хрупкость костей, развитие переломов при незначительной травме. Наиболее часто развивается компрессионный перелом позвонков, переломы предплечья, бедренной и плечевой костей. Нередко такие переломы требуют стационарного лечения, становятся причиной инвалидизации и даже смерти.

Остеопороз называют «молчаливой эпидемией», потому что во многих случаях заболевание никак себя не проявляет, хотя существует ряд признаков, которые могут косвенно указывать на наличие заболевания. К ним относятся: снижение роста на 3 см и более, по сравнению с ростом в возрасте 25 лет, а также сутулость; монотонные боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке в положении сидя либо стоя.

К сожалению, ни один человек не застрахован от остеопороза. Это заболевание связано с множеством факторов риска, на которые не всегда можно повлиять: низкой минеральной плотностью костной ткани; женским полом; возрастом старше 65 лет; некоторыми эндокринными заболеваниями; низким весом (индексом массы тела < 18 кг/м2); приемом глюкокортикоидов. Но часть факторов, таких как злоупотребление алкоголем, курение, недостаточное поступление кальция с продуктами питания, недостаток витамина D, недостаточная физическая активность - вполне устранимы.

Очевидно, что во многом развитию заболевания способствует образ жизни. Поэтому профилактику остеопороза надо начинать с раннего детства, в период активного формирования скелета и до достижения «пика костной массы», т.е. возраста 20-30 лет, и поведенческих привычек, формирующих образ жизни человека во взрослом состоянии.

Основные меры профилактики остеопороза и переломов включают обеспечение полноценного питания с достаточным потреблением кальция и витамина D. Наиболее богаты кальцием кунжут, твердые сыры, сардины, миндаль, сельдерей, курага, творог, капуста (брокколи, цветная), репа и др. Витамин D играет важную роль в образовании костей, так как увеличивает всасывание кальция. Он образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Организм способен запасать витамин D на весь год, поэтому в летнее время следует обязательно принимать солнечные ванны. Кроме того, витамин D содержится в жирной рыбе и рыбьем жире, икре, печени, яичном желтке, орехах, сыре.

Профилактическими мерами остеопороза являются умеренная физическая нагрузка - ежедневная ходьба (особенно на свежем воздухе), гимнастика, танцы, плаванье, в целом активный образ жизни. Улучшая кровоснабжение и питание каждой клеточки тела, физическая активность улучшает самочувствие, повышает чувство бодрости и качество жизни. При этом продолжительность и интенсивность занятий физкультурой, ходьбой следует увеличивать постепенно, доводя продолжительность до 2 час в сутки в срок не менее 1-2 месяцев. И, конечно, исключить такие привычки как курение и злоупотребление алкоголем.


НЕ ЗАБЫВАЙТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА В НАШЕМ ЦЕНТРЕ ЗДОРОВЬЯ!

дата публикации: 11.10.2016

Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями